Влияние тепловой среды на сон и циркадный ритм

Тепловая среда — один из важнейших факторов, влияющих на сон человека. Типичными эффектами воздействия жары или холода являются усиление бодрствования и снижение доли сна с быстрыми движениями глаз и медленноволнового сна. Эти эффекты тепловой среды на стадии сна тесно связаны с терморегуляцией, которая влияет на механизм регуляции сна. Влияние на стадии сна также различается в зависимости от использования постельных принадлежностей и/или одежды. У испытуемых в полуголом состоянии стадии сна сильнее изменяются при воздействии холода, чем жары. В реальных условиях, когда используются постельные принадлежности и одежда, воздействие жары увеличивает бодрствование и снижает долю медленноволнового сна и сна с быстрыми движениями глаз. Воздействие влажной жары дополнительно увеличивает тепловую нагрузку во время сна и влияет на стадии сна и терморегуляцию. С другой стороны, воздействие холода не влияет на стадии сна, хотя использование постельных принадлежностей и одежды во время сна критически важно для поддержания терморегуляции и сна при холодовом воздействии. Однако холодовое воздействие влияет на кардиальную автономную реакцию во время сна, не изменяя стадии сна и субъективные ощущения. Эти результаты указывают, что в реальных условиях влияние холода может быть более значимым, чем влияние жары; поэтому необходимы дальнейшие исследования, учитывающие воздействие холода на сон и другие физиологические параметры.