Эффективность йоги при вазомоторных симптомах: рандомизированное контролируемое исследование

Цель: Определить эффективность йоги в снижении частоты и выраженности дискомфорта, связанного с вазомоторными симптомами.

Методы: Проведено рандомизированное контролируемое исследование по факторному плану 3 × 2. Подходящих для участия женщин рандомизировали в группы йоги (n = 107), физических упражнений (n = 106) или обычной активности (n = 142), а также одновременно распределяли методом двойного ослепления для сравнения капсул с омега-3-жирными кислотами (n = 177) и плацебо (n = 178). Вмешательство включало 12 еженедельных 90-минутных занятий йогой и ежедневные самостоятельные занятия дома. Первичными исходами были частота вазомоторных симптомов и связанный с ними дискомфорт, которые оценивали по ежедневным дневникам исходно, через 6 и 12 недель. Вторичным исходом были симптомы бессонницы, оцениваемые по Индексу тяжести бессонницы исходно и через 12 недель.

Результаты: Из 249 рандомизированных женщин оценку через 12 недель завершили 237 (95%). Средняя исходная частота вазомоторных симптомов составляла 7,4 в сутки (95% ДИ 6,6–8,1) в группе йоги и 8,0 в сутки (95% ДИ 7,3–8,7) в группе обычной активности. В анализ по принципу «намерение лечить» включили всех участниц, по которым имелись данные об исходах (n = 237). Между группами вмешательства не было различий в изменении частоты вазомоторных симптомов по сравнению с исходным уровнем через 6 и 12 недель: средняя разница (йога — обычная активность) через 6 недель составила −0,3 (95% ДИ −1,1–0,5), через 12 недель — −0,3 (95% ДИ −1,2–0,6); p = 0,119 для обеих временных точек. Аналогичные результаты получены для связанного с симптомами дискомфорта. Через 12 недель йога была связана с уменьшением выраженности бессонницы: средняя разница (йога — обычная активность) в изменении индекса тяжести бессонницы составила 1,3 (95% ДИ −2,5–−0,1; p = 0,007).

Выводы: У здоровых женщин 12 недель занятий йогой в группе и самостоятельной практики дома по сравнению с обычной активностью не уменьшают частоту вазомоторных симптомов или связанный с ними дискомфорт, но снижают выраженность бессонницы.