Влияние приема креатина в сочетании с силовыми тренировками или без них на эмоциональные и когнитивные показатели у пожилых женщин: рандомизированное двойное слепое исследование

Цель: Оценить влияние приема креатина в сочетании с силовыми тренировками или без них на эмоциональные и когнитивные показатели у пожилых женщин.

Методы: Параллельное двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование продолжительностью 24 недели. Участниц случайным образом распределили в одну из четырех групп (n = 14 в каждой): плацебо, креатин, плацебо в сочетании с силовыми тренировками или креатин в сочетании с силовыми тренировками. В зависимости от группы участницы принимали креатин (по 5 г 4 раза в сутки в течение 5 дней, затем по 5 г/сут) или плацебо (декстрозу в той же дозировке) и проходили силовые тренировки либо не тренировались. Когнитивные функции оценивали с помощью комплексной батареи тестов на память, избирательное внимание и тормозный контроль, а эмоциональные показатели — с помощью гериатрической шкалы депрессии. Оценки проводили до начала исследования, через 12 и 24 недели вмешательства. Мышечную силу и потребление пищи оценивали до начала исследования и через 24 недели.

Результаты: Через 24 недели показатели по гериатрической шкале депрессии значимо снизились в обеих группах, проходивших тренировки — принимавших креатин и получавших плацебо, — по сравнению с группой плацебо без тренировок (p = 0,001 и p = 0,01 соответственно) и группой креатина без тренировок (p < 0,001 для обоих сравнений). Между группами без тренировок, получавшими плацебо или креатин, значимых различий не выявлено (p = 0,60); их также не было между тренировавшимися группами, принимавшими плацебо или креатин (p = 0,83). В обеих тренировавшихся группах показатели мышечной силы были лучше, чем в группах без тренировок, независимо от приема креатина. Ни силовые тренировки, ни прием креатина не изменили показатели когнитивных функций. Потребление пищи осталось без изменений.

Выводы: Прием креатина не приводил к значимым изменениям когнитивных функций и эмоциональных показателей у практически здоровых пожилых людей. Силовые тренировки сами по себе улучшали эмоциональное состояние и мышечную силу, но не когнитивные функции; дополнительного эффекта от приема креатина не было.

Регистрация исследования: Clinicaltrials.gov NCT01164020.