Доза бега трусцой и долгосрочная смертность: Копенгагенское исследование сердца

Введение: У физически активных людей риск смерти в период наблюдения как минимум на 30% ниже, чем у неактивных. Однако оптимальная интенсивность физических нагрузок для увеличения продолжительности жизни остаётся неопределённой.

Цель: Изучить связь между бегом трусцой и долгосрочной смертностью от всех причин, уделив особое внимание влиянию темпа, продолжительности и частоты бега.

Методы: В рамках Копенгагенского исследования сердца с 2001 года проспективно наблюдали 1098 здоровых людей, занимавшихся бегом трусцой, и 3950 здоровых людей, не занимавшихся им. Регрессионный анализ пропорциональных рисков Кокса проводили с использованием возраста в качестве основной шкалы времени и отсроченного включения в исследование.

Результаты: По сравнению с малоподвижными людьми, не занимавшимися бегом трусцой, продолжительность бега 1–2,4 ч в неделю была связана с наименьшей смертностью (многофакторное отношение рисков [ОР] 0,29; 95% доверительный интервал [ДИ] 0,11–0,80). Оптимальной частотой бега были занятия 2–3 раза в неделю (ОР 0,32; 95% ДИ 0,15–0,69) или не чаще 1 раза в неделю (ОР 0,29; 95% ДИ 0,12–0,72). Оптимальным темпом оказался медленный (ОР 0,51; 95% ДИ 0,24–1,10) или средний (ОР 0,38; 95% ДИ 0,22–0,66). Бегунов разделили на группы с лёгкой, умеренной и высокой нагрузкой. Наименьшее отношение рисков смерти выявлено в группе с лёгкой нагрузкой (ОР 0,22; 95% ДИ 0,10–0,47), затем в группе с умеренной нагрузкой (ОР 0,66; 95% ДИ 0,32–1,38) и в группе с высокой нагрузкой (ОР 1,97; 95% ДИ 0,48–8,14).

Выводы: Полученные данные указывают на U-образную связь между смертностью от всех причин и дозой бега, определяемой его темпом, продолжительностью и частотой. У людей, практикующих бег с лёгкой и умеренной нагрузкой, смертность ниже, чем у малоподвижных людей, не занимающихся бегом, тогда как при высокой нагрузке уровень смертности статистически не отличается от показателя в малоподвижной группе.