Однократное самостоятельное миофасциальное расслабление с использованием массажного ролика улучшает результаты тестирования физической работоспособности

В последние годы в силовой и кондиционной подготовке стали сочетать самостоятельное миофасциальное расслабление с использованием массажного ролика и динамическую разминку. Считается, что это улучшает общую эффективность тренировок, однако подтверждающих данных немного. Поэтому важно определить, влияет ли однократная процедура самостоятельного миофасциального расслабления с использованием массажного ролика в дополнение к динамической разминке на физическую работоспособность. В исследовании приняли участие 11 физически подготовленных мужчин. В перекрёстном исследовании с двумя условиями, сбалансированными по порядку проведения, сравнивали две программы разминки: динамическую разминку всего тела (DYN) и динамическую разминку всего тела в сочетании с самостоятельным миофасциальным расслаблением с использованием массажного ролика для всего тела (SMR). После каждой разминки участники выполняли тесты на гибкость, мощность, ловкость, силу и скорость. Для определения значимых различий между условиями (DYN и SMR) применяли парный t-критерий. По сравнению с DYN, SMR улучшало показатели мощности, ловкости, силы и скорости (P ≤ 0,024). Программа разминки, включавшая динамическую разминку и самостоятельное миофасциальное расслабление с использованием массажного ролика для всего тела, обеспечивала общее улучшение результатов тестов физической работоспособности.