Физическая нагрузка и психическое здоровье

Существует всё больше работ, признающих положительное влияние физической нагрузки на эмоциональное состояние, включая тревогу, стресс и депрессию, через физиологические и биохимические механизмы, в том числе эндорфины, митохондрии, мишень рапамицина у млекопитающих, нейромедиаторы, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось и термогенную гипотезу. Кроме того, на влияние физической нагрузки на эмоциональное состояние воздействуют психологические механизмы, что объясняют как гипотеза отвлечения, так и гипотеза самоэффективности. Показано также, что физическая нагрузка уменьшает воспаление через несколько различных путей, включая воспаление, цитокины, Toll-подобные рецепторы, жировую ткань и повышение вагусного тонуса, что может способствовать лучшим исходам у людей с аффективными расстройствами.