Изучение терапевтической пользы пранаямы (йогических дыхательных упражнений): систематический обзор

Введение: Пранаяма (йогические дыхательные упражнения) продемонстрировала многочисленные положительные эффекты для здоровья. До настоящего времени систематических обзоров, оценивающих пользу пранаямы как самостоятельной практики, не проводилось.

Цель: Провести систематический обзор положительных эффектов пранаямы для здоровья.

Методы: Данные получали поэтапным поиском в электронных базах PubMed, Web of Science и SciVerse Scopus по ключевым словам. В обзор включали контролируемые клинические исследования с участием людей, в которых пранаяма использовалась в качестве вмешательства, имелась соответствующая контрольная группа и оценивались показатели, связанные со здоровьем.

Результаты: При первичном поиске в базах данных было выявлено 669 потенциально подходящих публикаций; после применения критериев включения и исключения отобрано 18 исследований. Все они были контролируемыми, 13 — рандомизированными, одно имело перекрёстный дизайн. Число участников варьировало от 16 до 160 человек, а продолжительность практики пранаямы — от 4 дней до 6 месяцев. В исследованиях выявлено значимое положительное влияние на кардиореспираторные функции у пациентов с бронхиальной астмой, включая улучшение частоты пульса, систолического артериального давления и показателей функции внешнего дыхания. Кроме того, отмечалось снижение частоты приступов, их тяжести и потребности в лекарственной терапии, а также улучшение качества жизни. У пациентов с хронической обструктивной болезнью лёгких улучшались показатели симптомов, активности и общего влияния заболевания. У онкологических пациентов также отмечалось улучшение качества жизни.

Выводы: Имеющиеся данные указывают на физиологическую и психологическую пользу пранаямы. Положительные эффекты чаще всего наблюдались у пациентов с заболеваниями органов дыхания, такими как бронхиальная астма. Пранаяма также приносила пользу пациентам с онкологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако для получения окончательных доказательств необходимы дополнительные высококачественные рандомизированные исследования.