Периодизация и блочная периодизация в спорте: акцент на силово-мощностной тренировке — провокационное и сложное повествование

Стоун, М. Х., Хорнсби, У. Г., Хафф, Г. Г., Фрай, А. С., Суарес, Д. Г., Лиу, Дж., Гонсалес-Раве, Х. М. и Пирс, К. С. Периодизация и блочная периодизация в спорте: акцент на силово-мощностной тренировке — провокационное и сложное повествование. J Strength Cond Res 35(8): 2351-2371, 2021. Периодизацию можно определить как логичный последовательный фазовый метод управления фазами тренировочной готовности и восстановления, позволяющий повысить вероятность достижения конкретных спортивных целей при одновременном снижении риска нефункционального перенапряжения, перетренированности и травм. Периодизация касается микропланирования сроков и фаз подготовленности и по своей природе циклична. Напротив, программирование касается микропланирования тренировочного процесса и включает выбор упражнений, объём, интенсивность и т. д. Данные показывают, что периодизированный тренировочный процесс в сочетании с адекватным программированием может обеспечивать более выраженное улучшение спортивных результатов по сравнению с непериодизированным процессом. Существуют 2 модели периодизации: традиционная и блочная. Традиционная может принимать разные формы, в том числе обратную. Блочная периодизация имеет 2 подтипа: с одной целью или фактором (индивидуальные виды спорта) и с несколькими целями или факторами (командные виды спорта). Обе модели имеют сильные и слабые стороны, но их можно «подстроить» с помощью творческого программирования, чтобы получить отличные результаты в конкретных видах спорта.