Улучшение качества сна приводит к улучшению психического здоровья: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований

Степень причинной связи между сном и психическим здоровьем остается неясной. Один из способов проверить эту связь — оценить, в какой мере вмешательства, улучшающие качество сна, одновременно улучшают и психическое здоровье.

Мы провели метаанализ рандомизированных контролируемых исследований, в которых сообщалось о влиянии вмешательства, улучшающего сон, на общее психическое здоровье, а также на семь конкретных психических расстройств и состояний. В анализ включили 65 исследований, 72 вмешательства и 8608 участников. Улучшение сна приводило к значимому эффекту средней величины в отношении общего психического здоровья (g+ = -0,53), депрессии (g+ = -0,63), тревоги (g+ = -0,51) и руминации (g+ = -0,49), а также к значимому эффекту от малой до средней величины в отношении стресса (g+ = -0,42) и, наконец, к небольшому значимому эффекту в отношении позитивных симптомов психоза (g+ = -0,26). Мы также выявили дозозависимую связь: чем больше улучшалось качество сна, тем выраженнее было улучшение психического здоровья. Наши данные свидетельствуют о причинной связи между сном и психическими расстройствами и их проявлениями. В будущих исследованиях можно рассмотреть, как вмешательства, улучшающие сон, могут быть встроены в службы психиатрической помощи, а также механизмы действия, объясняющие влияние сна на психическое здоровье.