Влияние протокола силовых тренировок на минеральную плотность костной ткани у женщин в постменопаузе с остеопенией или остеопорозом по данным двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DEXA)

Цель исследования — представить протокол силовых тренировок, специально разработанный для женщин в постменопаузе с остеопенией или остеопорозом, и оценить его влияние на минеральную плотность костной ткани поясничного отдела позвоночника по данным двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DEXA). Протокол включал 6 повторений с нагрузкой 70% от одноповторного максимума (1ПМ), затем в том же подходе — 6 повторений с нагрузкой 50% от 1ПМ. В исследование включили 29 женщин в постменопаузе с остеопенией или остеопорозом (средний возраст 56,5 ± 2,8 года). Участниц разделили на две группы: экспериментальная группа (n = 15) в течение 6 месяцев выполняла силовые тренировки по протоколу, контрольная группа (n = 14) не занималась физической активностью. Минеральную плотность костной ткани поясничного отдела позвоночника измеряли методом DEXA в начале и в конце исследования. К концу исследования в группе тренировок выявлено статистически значимое увеличение минеральной плотности костной ткани (Δ% = 1,82%): с 0,778 ± 0,042 исходно до 0,792 ± 0,046 через 6 месяцев (p = 0,018; 95% ДИ от −0,025 до −0,003). В контрольной группе также отмечено увеличение (Δ% = 0,14%), однако оно не было статистически значимым: с 0,762 ± 0,057 исходно до 0,763 ± 0,059 (p = 0,85; 95% ДИ от −0,013 до 0,011). Таким образом, предложенный протокол силовых тренировок может повышать минеральную плотность костной ткани у женщин с остеопенией или остеопорозом и представляет собой доступный способ профилактики дальнейшей потери костной массы.