Повышение физической подготовленности в домашнем задании с прыжками через скакалку у учащихся средней школы: рандомизированное контролируемое исследование

Физическая активность в формате домашнего задания представляет собой перспективный способ обеспечить учащимся физическую активность после школы. Целью настоящего исследования было получить комплексное представление о построении такого задания и о последствиях его внедрения на практике. Всего 93 учащихся средней школы были рандомизированно распределены в группу домашнего задания (ГД) или контрольную группу (КГ). Участникам ГД (n = 47) предписывалось выполнять домашнее задание со скакалкой три раза в неделю в течение 12 недель, тогда как их сверстники из КГ посещали один урок по вопросам здоровья каждую неделю. Для выполнения заданий использовали лист домашней работы, в котором содержались инструкции и фиксировалась информация о двигательной активности во время выполнения упражнения. Для оценки влияния домашнего задания со скакалкой на физическую подготовленность учащихся средней школы проводили тесты физической подготовленности. После вмешательства участники ГД сообщали о физической активности умеренной и высокой интенсивности во время прыжков через скакалку. Средняя продолжительность каждой тренировки составляла примерно 48 мин. Возвращаемость листов домашней работы составила 86,88% от всех заданий, что свидетельствует о хорошем уровне выполнения. По сравнению с участниками КГ, выполнявшие прыжки через скакалку продемонстрировали более выраженное улучшение скорости, выносливости, мощности и силовой выносливости мышц кора. Домашние задания со скакалкой повышали физическую подготовленность учащихся средней школы и могут стать ценным дополнением к комплексной школьной практике физической активности.