Эффективность эксергейма на основе иммерсивной виртуальной реальности с адаптивной системой тросового сопротивления для улучшения физической подготовленности и кардиометаболических показателей: 12-недельное рандомизированное контролируемое исследование

Эксергейминг, сочетающий элементы видеоигр с физическими упражнениями, недавно объединили с иммерсивной виртуальной реальностью и силовыми тренировками. Тридцать два участника (14 женщин; средний возраст — 24,3 года) были рандомизированы в группу иммерсивной виртуальной реальности или группу самостоятельных тренировок (SELF) и занимались три раза в неделю в течение 12 недель (всего 36 занятий). Участники группы иммерсивной виртуальной реальности тратили на каждое занятие на 14 минут меньше (p < 0,001), при этом сообщали, что занятия были «приятными». По сравнению с группой SELF, в группе иммерсивной виртуальной реальности отмечалось значительно большее улучшение показателей от исходного уровня до окончания тренировок: максимальной силы мышц верхних и нижних конечностей (1-ПМ) и мышечной выносливости (85% от 1-ПМ) (14,3 кг против 10,0 кг для 1-ПМ верхних конечностей; 28,6 кг против 22,5 кг для 1-ПМ нижних конечностей; 2,6 против 1,9 повторения при 85% от 1-ПМ верхних конечностей; 2,7 против 2,0 повторения при 85% от 1-ПМ нижних конечностей; во всех случаях p < 0,001), пиковой мощности мышц ног (1424 против 865 Вт; p < 0,001), доли жировой ткани (−3,7% против −1,9%; p < 0,001), вариабельности сердечного ритма (4,3 против 1,8 мс; p < 0,001), относительного максимального потребления кислорода (3,28 против 0,89 мл/мин/кг; p < 0,001), а также снижения систолического артериального давления (−0,4 против −2,3 мм рт. ст.; p < 0,001) и субъективной интенсивности нагрузки во время тренировок (14 против 16 баллов по шкале воспринимаемой нагрузки; p < 0,001). Благодаря динамичному и насыщенному действиями игровому процессу, а также более выраженному улучшению физической подготовленности и кардиометаболических показателей эту платформу для эксергейминга на основе иммерсивной виртуальной реальности следует рассматривать как ещё один вариант тренировок для повышения спортивных результатов и укрепления здоровья.