Сравнение положений плеча в сгибании и разгибании при тренировке сгибателей локтя с отягощением по влиянию на регионарную гипертрофию и максимальную силу: сгибание рук на скамье Скотта и байесовское сгибание на блоке

В настоящем исследовании сравнивали влияние силовых тренировок на регионарную гипертрофию и максимальную силу мышц — сгибателей локтя при выполнении упражнений со сгибанием локтя и различным положением плечевого сустава (около 50° сгибания или разгибание) при сопоставимых профилях сопротивления. В исследовании с внутрииндивидуальным дизайном приняли участие 15 молодых мужчин (25,6 ± 2,1 года; масса тела 77,3 ± 6,8 кг; рост 175,1 ± 5,7 см), которые в течение 10 недель дважды в неделю выполняли программу силовых тренировок (3–5 подходов по 8–12 повторений с максимальным отягощением). С учётом доминирующей руки конечности случайным образом распределяли между двумя условиями в соответствии с выполняемым упражнением на сгибание локтя: одностороннее сгибание руки на блоке при согнутом плечевом суставе (сгибание рук на скамье Скотта; PREA) или одностороннее сгибание руки на блоке при разогнутом плечевом суставе (байесовское сгибание; BAYE). С помощью ультразвукового исследования в B-режиме измеряли изменения толщины двуглавой мышцы плеча и плечевой мышцы в проксимальном, среднем и дистальном отделах плеча; до и после тренировок в каждом соответствующем упражнении определяли максимальную силу в одном повторении. В обоих условиях толщина мышц достоверно увеличилась (p < 0,05), при этом значимых различий между условиями (p > 0,05) в проксимальном, среднем и дистальном отделах двуглавой мышцы плеча не выявлено (относительное изменение [размер эффекта g Хеджеса]: PREA: 6% [0,51], 7% [0,49], 7% [0,53]; BAYE: 9% [0,73], 9% [0,62], 9% [0,62]); аналогичные результаты получены для плечевой мышцы (PREA: 10% [0,72]; BAYE: 8% [0,65]). Максимальная сила также достоверно увеличилась (p < 0,05), причём результаты в обоих условиях были сопоставимы (PREA: 28% [0,85], BAYE: 37% [1,22]; проверка эквивалентности, значения p = 0,061 и 0,637). Таким образом, положение плечевого сустава, по-видимому, не влияет на прирост мышечной массы и максимальной силы после выполнения различных упражнений на сгибание локтя с сопоставимыми профилями сопротивления.