Влияние различных видов тренировок на физиологические, гематологические показатели и спортивные результаты элитных эфиопских бегунов-мужчин на средние и длинные дистанции

Цель: Изучить физиологические, гематологические и спортивные адаптационные изменения после последовательных блоков тренировок на выносливость (EnT), скоростных тренировок (SpT) и силовых тренировок (StT) у элитных эфиопских бегунов-мужчин на средние и длинные дистанции. Методы: В квазиэкспериментальном исследовании с повторными измерениями и фиксированным порядком тренировочных блоков (EnT → StT → SpT) приняли участие 20 спортсменов (возраст 23,7 ± 3,2 года), выступавших на дистанциях 3000–10 000 м. Спортсмены прошли три шестинедельных тренировочных блока. До и после вмешательства оценивали физиологические показатели (расчётное максимальное потребление кислорода VO₂max, частоту сердечных сокращений в покое, экономичность бега), гематологические показатели (гемоглобин, гематокрит, количество эритроцитов и лейкоцитов) и спортивные результаты (скорость на дистанции 400 м, результат в забеге на 5000 м, результат 12-минутного теста Купера). Для анализа использовали парный t-критерий и дисперсионный анализ с повторными измерениями. Результаты: Блок тренировок на выносливость обеспечил значимое улучшение аэробных и гематологических показателей: расчётное VO₂max увеличилось на 6,20 мл·кг⁻¹·мин⁻¹, частота сердечных сокращений в покое снизилась на 3,80 уд/мин, гематокрит повысился на 4,35% (во всех случаях p < 0,001). Последующие блоки силовых и скоростных тренировок сопровождались улучшением экономичности бега (снижение потребления кислорода на 4,2% после StT, p < 0,01, и на 1,8% после SpT, p < 0,05) и результата на дистанции 400 м (улучшение на 1,21 с после StT и на 1,00 с после SpT; в обоих случаях p < 0,001). Все виды тренировок способствовали улучшению результатов на дистанции 5000 м (на 18 с после EnT, p < 0,01; на 9 с после SpT, p < 0,01; на 6 с после StT, p < 0,05). Последовательная программа тренировок обеспечила взаимодополняющее улучшение аэробных, анаэробных и нервно-мышечных показателей.