Сон, циркадные ритмы и спортивная работоспособность

Недостаток сна и время суток влияют на работоспособность. В обзоре систематически проанализированы данные о влиянии сна и циркадных ритмов на спортивную работоспособность. Для поиска статей по этой теме были использованы три базы данных, а также изучены списки литературы в соответствующих публикациях. В целом критериям включения соответствовали 113 статей. Наиболее убедительный результат заключается в том, что спортивная работоспособность, по-видимому, лучше всего вечером, примерно в то время, когда температура тела обычно достигает пика. Депривация сна была отрицательно связана с работоспособностью, тогда как удлинение сна, по-видимому, улучшает ее. Эффекты десинхронизации циркадных ритмов зависят от местного времени, в которое выполняется нагрузка. В обзоре также обсуждаются различия в зависимости от типа задействованных навыков, а также методологические вопросы.