Хронотип, физическая активность и спортивная результативность: систематический обзор

Введение: Многие показатели, связанные со спортом, демонстрируют циркадные ритмы. Хронотип — это проявление циркадной ритмичности у конкретного человека; выделяют три категории хронотипа: утренний тип (M-тип), вечерний тип (E-тип) и промежуточный тип (N-тип). У M-типов по сравнению с E-типами несколько психофизиологических показателей достигают пика раньше в течение дня. Влияние хронотипа на спортивную результативность изучено недостаточно.

Цель: Изучить влияние хронотипа на спортивную результативность и психофизиологические реакции на физическую нагрузку.

Методы: Настоящий обзор выполнен в соответствии с рекомендациями PRISMA (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses). Мы провели поиск научных публикаций в PubMed, Scopus и Web of Science по ключевым словам «chronotype», «circadian typology», «morningness» и «eveningness» в сочетании с каждым из слов «sport», «performance» и «athletic». Были также просмотрены списки литературы в соответствующих публикациях. Поиск ограничили рецензируемыми статьями на английском языке, опубликованными с 1985 по 2015 год.

Результаты: Критериям включения соответствовали 10 статей. Оценка субъективно воспринимаемой нагрузки и утомления в связи со спортивными результатами зависит от хронотипа: M-типы при выполнении субмаксимальной физической работы утром воспринимали ее как менее тяжелую, чем N- и E-типы. Кроме того, у M-типов спортивные результаты, оцениваемые по времени прохождения дистанции, в целом были лучше утром, чем у N- и E-типов. Другие данные о влиянии хронотипа на физиологические реакции на физическую нагрузку были не всегда согласованными: частично это может объясняться неоднородностью выборок и различиями в видах физической активности.

Выводы: Спортивным тренерам и наставникам следует учитывать влияние как времени суток, так и хронотипа при планировании тренировочных занятий на определенные временные промежутки.