Вариабельность сна у спортсменов высшей квалификации

Практика спорта на высшем уровне обычно сопровождается несколькими стрессовыми факторами и ограничениями личной жизни. Образ жизни спортсменов высшей квалификации создаёт значительную нагрузку на сон как из-за физиологических и психологических требований, так и из-за расписания тренировок и соревнований. Межиндивидуальная вариабельность характеристик сна (например, потребности во сне, хронотипа) может иметь важные последствия не только для восстановления и планирования тренировок, но и для выбора мер, потенциально улучшающих сон. В статье представлен обзор доступной на сегодня литературы о вариабельности сна у спортсменов высшей квалификации и факторах, которые могут быть ответственны за это явление. Мы также предлагаем методологические подходы, позволяющие лучше учитывать межиндивидуальную вариабельность сна в будущих исследованиях у спортсменов высшей квалификации. В настоящее время научных данных, подтверждающих специфическое влияние какого-либо одного вида спорта на сон, мало; однако расстройства сна могут чаще встречаться в силовых/скоростных и контактных видах спорта. Поведение, связанное со сном, может заметно различаться в зависимости от обычного распорядка дня спортсмена. Специфика расписания тренировок и соревнований, по-видимому, является одним из наиболее значимых факторов, приводящих к несоответствиям в режиме сна у спортсменов высшей квалификации, например к «социальному джетлагу». Кроме того, спортсмены подвергаются выраженному воздействию искусственного света и вечернему использованию электронных медиаприборов. Поэтому следует изучать влияние обычного сна, недостаточного сна и удлинённого сна как важных дополнительных компонентов тренировочной нагрузки. В будущих экспериментальных исследованиях сна и результатов в спорте высших достижений следует систематически указывать сезонную фазу. Условия проживания в интернате могут быть хорошим вариантом стандартизации максимально возможного числа переменных без неудобств, связанных с лабораторией. В будущих исследованиях сна и спорта высших достижений следует поощрять использование междисциплинарных смешанных методов. Наконец, высокая меж- и внутрииндивидуальная вариабельность характеристик сна у спортсменов указывает на необходимость представлять не только средние по группе значения, но и индивидуальные ответы.