Влияние возраста, пола и вида физических упражнений на эффективность приема креатина для увеличения безжировой массы тела: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических исследований

Показано, что прием креатина увеличивает показатели безжировой массы тела, однако результаты отдельных исследований часто значительно различаются. Целью настоящего исследования был систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований, посвященных влиянию приема креатина на безжировую массу тела. Были выполнены поданализы с учетом возраста, пола и вида физических упражнений. В соответствии с рекомендациями PRISMA был проведен поиск в базах данных PubMed, SPORTDiscus, Web of Science и Scopus (регистрация в PROSPERO: CRD42020207122) по май 2022 года включительно. В анализ включали рандомизированные контролируемые исследования влияния приема креатина на безжировую массу тела. Исследования на животных и исследования с участием лиц с определенными заболеваниями исключали. Всего было включено 35 исследований с участием 1192 человек. В общей выборке, то есть при объединении исследований с тренировочными вмешательствами и без них, прием креатина увеличивал безжировую массу тела на 0,68 кг (95% доверительный интервал [ДИ] 0,26–1,11). Поданализы показали более выраженное увеличение безжировой массы тела при сочетании креатина с силовыми тренировками (разность средних, 1,10 кг; 95% ДИ 0,56–1,65) независимо от возраста. При сочетании креатина со смешанными видами физических упражнений статистически значимого влияния на безжировую массу тела не выявлено (разность средних, 0,74 кг; 95% ДИ от −3,89 до 5,36), как и при приеме креатина без физических упражнений (разность средних, 0,03 кг; 95% ДИ от −0,65 до 0,70). Дополнительные поданализы показали, что у мужчин прием креатина увеличивал безжировую массу тела на 1,46 кг (95% ДИ 0,47–2,46), тогда как у женщин увеличение на 0,29 кг не достигало статистической значимости (95% ДИ от −0,43 до 1,01). Таким образом, добавление креатина к программе силовых тренировок увеличивает безжировую массу тела. На фоне силовых тренировок мужчины отвечают на прием креатина лучше, чем женщины.