Нарративный обзор половых различий в мышечной силе, выносливости, активации, размере, типе мышечных волокон и частоте участия в силовых тренировках, предпочтениях, мотивации, травмах и нейромышечных адаптациях

Нуззо JL. Нарративный обзор половых различий в мышечной силе, выносливости, активации, размере, типе мышечных волокон и частоте участия в силовых тренировках, предпочтениях, мотивации, травмах и нейромышечных адаптациях. J Strength Cond Res 37(2): 494-536, 2023. Биологический пол и его связь с физической активностью и спортивными результатами продолжают обсуждаться. Целью настоящей работы было внести ясность в эти дискуссии путем обобщения данных литературы о половых различиях по множеству показателей и исходов, связанных с силовыми тренировками: мышечной силе и выносливости, мышечной массе и размерах мышц, типе мышечных волокон, силе мышечных сокращений и произвольной активации; частоте участия в силовых тренировках, мотивации, предпочтениях и практике; а также травмах и изменениях размера и силы мышц на фоне силовых тренировок. У мужчин выраженное преимущество в силе по сравнению с женщинами становится заметным примерно в 15 лет. У взрослых половые различия в силе более выражены в мышцах верхних конечностей, чем нижних, и при концентрических, чем при эксцентрических сокращениях. Более высокая сила у мужчин по сравнению с женщинами обусловлена не большей произвольной активацией, а большей мышечной массой и большей площадью волокон II типа. Мужчины участвуют в силовых тренировках чаще, чем женщины. Мужчин больше мотивируют вызов, соревнование, социальное признание и стремление увеличить размер и силу мышц. Мужчины также чаще предпочитают соревновательные, высокоинтенсивные упражнения и упражнения для верхней части тела. Женщин больше мотивируют улучшение привлекательности, «тонуса» мышц и контроль массы тела. Женщины чаще предпочитают тренировки под наблюдением и упражнения для нижней части тела. Внутриполовой конкуренции, выбору партнера и стремлению к мускулистости, вероятно, принадлежит основополагающая роль в формировании двигательного поведения у мужчин и женщин. И мужчины, и женщины увеличивают размер и силу мышц после нескольких недель силовых тренировок, однако у женщин относительный прирост силы больше в зависимости от возраста и группы мышц. Частота травм при силовых тренировках у мужчин выше. Различий между полами в потере силы и болезненности мышц после упражнений, вызывающих мышечное повреждение, не выявлено.