Влияние приема креатина на когнитивную работоспособность: рандомизированное контролируемое исследование

Введение: Креатин — органическое соединение, способствующее восстановлению аденозинтрифосфата (АТФ), обеспечивающего энергией мышечную и мозговую ткань. Это безопасная и хорошо изученная добавка для силовых тренировок. Предыдущие исследования показали, что прием креатина повышает его содержание в головном мозге, что может улучшать когнитивную работоспособность. Результаты исследований когнитивных функций существенно различались, возможно, из-за различий в популяциях, схемах приема и когнитивных задачах. Это крупнейшее на сегодняшний день исследование влияния приема креатина на когнитивную работоспособность.

Методы: Исследование было предварительно зарегистрировано и имело перекрёстный, двойной слепой, плацебоконтролируемый, рандомизированный дизайн; участники ежедневно принимали по 5 г креатина или плацебо в течение 6 недель в каждом периоде. Участников тестировали с помощью расширенных прогрессивных матриц Равена (RAPM) и теста на обратный объем цифровой памяти (BDS). Кроме того, были проведены восемь дополнительных исследовательских когнитивных тестов. Около половины из 123 участников были вегетарианцами, а половина — всеядными.

Результаты: Байесовский анализ подтвердил небольшой положительный эффект креатина. Для BDS эффект креатина находился на границе статистической значимости (p = 0,064; η = 0,029), но не для RAPM (p = 0,327; η = 0,008). Данных об улучшении результатов дополнительных исследовательских когнитивных тестов на фоне приема креатина не получено. О побочных эффектах сообщали значительно чаще при приеме креатина, чем при приеме плацебо (p = 0,002; ОР = 4,25). Вегетарианцы не получили большей пользы от приема креатина, чем всеядные.22PP

Выводы: Наше исследование в совокупности с опубликованными данными позволяет предположить, что креатин может оказывать небольшой положительный эффект. Для подтверждения или опровержения этого эффекта необходимы более крупные исследования. С учетом безопасности и широкой доступности креатина дальнейшее изучение этого вопроса оправданно: даже небольшой эффект может принести значимую пользу при длительном применении и использовании большим числом людей.

Регистрация исследования: Исследование было проспективно зарегистрировано (идентификатор DRKS00017250 в реестре drks.de; https://osf.io/xpwkc/).