Сокращение времени использования смартфона улучшает психическое здоровье: рандомизированное контролируемое исследование

Введение: В последние годы время использования смартфонов резко увеличилось. Хотя связь между использованием смартфонов и психическим здоровьем хорошо изучена, по-прежнему неясно, отражает ли она причинно-следственную связь или лишь корреляцию. Цель исследования — изучить влияние сокращения времени использования смартфона на показатели психического здоровья.

Методы: Открытое параллельное рандомизированное контролируемое исследование проведено для оценки влияния трёхнедельного сокращения времени использования смартфона до ≤2 ч/сут на уровень стресса (PSQ), благополучие (WHO-5), выраженность депрессивных симптомов (PHQ-9) и качество сна (ISI) у здоровых студентов. Оценку проводили исходно (t0), после вмешательства (t1) и при последующем наблюдении (t2 — через 6 недель после t1). В анализе по принципу «намерение лечить» использовали дисперсионный анализ с повторными измерениями и апостериорные тесты для оценки временных и межгрупповых различий; размеры эффекта представляли как частичный эта-квадрат (η = время × группа) и межгрупповые различия средних значений.

Результаты: Всего 111 из 125 здоровых студентов (70 женщин; средний возраст — 22,68 ± 2,6 года; среднее время использования смартфона — 276 ± 115,1 мин/сут) были случайным образом распределены в группу вмешательства (n = 58; сокращение времени использования смартфона до ≤2 ч/сут в течение 3 недель) или контрольную группу (n = 53). Исходно (t0) различий между группами не выявлено, однако после вмешательства (t1) отмечено статистически значимое улучшение показателей благополучия (η = 0,053), депрессивных симптомов (η = 0,109), качества сна (η = 0,048) и стресса (η = 0,085) с размерами эффекта от малых до средних. После вмешательства (t1) выявлены статистически значимые межгрупповые различия (p ≤ 0,05) по выраженности депрессивных симптомов (разность средних [MD] = 2,11; стандартная ошибка [SE] = 0,63; 95% доверительный интервал [ДИ] 0,87–3,36), качеству сна (MD = 2,59; SE = 0,97; 95% ДИ 0,66–4,51), благополучию (MD = −1,54; SE = 0,68; 95% ДИ от −2,89 до −0,18) и стрессу (MD = 6,91; SE = 3,48; 95% ДИ 0,01–13,81). После завершения вмешательства время использования смартфона быстро увеличивалось, и при последующем наблюдении его значения вновь приблизились к исходному уровню.

Выводы: Сокращение времени использования смартфона сопровождается улучшением психического здоровья. Трёхнедельное ограничение времени использования смартфона приводило к улучшению показателей депрессивных симптомов, стресса, качества сна и благополучия с размерами эффекта от малых до средних. Полученные результаты указывают на причинно-следственную, а не только корреляционную связь между ежедневным временем использования смартфона и психическим здоровьем.

Регистрация исследования: Исследование было предварительно зарегистрировано на платформе Open Science Framework 8 ноября 2023 года (регистрационный номер A9K76).