Силовые тренировки за пределами моментального мышечного отказа: влияние частичных повторений после отказа и повторений в начальной части амплитуды на гипертрофию икроножных мышц у лиц с опытом силовых тренировок

В этом исследовании сравнивали влияние на гипертрофию икроножной мышцы частичных повторений в начальной части амплитуды и повторений с полной амплитудой движений, за которыми следовали частичные повторения после достижения отказа. Двадцать три участника (16 мужчин и 7 женщин) в течение 8 недель дважды в неделю выполняли по четыре подхода подъёмов на носки в тренажёре Смита одной ногой до моментального мышечного отказа. Одну ногу тренировали частичными повторениями в начальной части амплитуды — до индивидуально максимального тыльного сгибания стопы. Другую ногу тренировали с полной амплитудой движений, а после достижения отказа в положении максимального подошвенного сгибания продолжали выполнять частичные повторения. Толщину медиальной головки икроножной мышцы измеряли с помощью ультразвукового исследования исходно и после вмешательства. Средний эффект вмешательства оценивали в байесовской модели с использованием доверительных интервалов и факторов Байеса (BF). Апостериорное распределение среднего эффекта указывало на более выраженную гипертрофию при выполнении частичных повторений в начальной части амплитуды (0,40 мм; 95% апостериорный интервал от −0,06 до 0,85 мм; p (> 0) = 0,958), однако фактор Байеса 1,2 свидетельствовал лишь о «слабых» доказательствах в пользу различий. Анализ каждого варианта тренировки отдельно с использованием стандартизованной разности средних показал, что оба варианта, вероятно, обеспечивают улучшения умеренной или большой величины. Результаты позволяют считать частичные повторения как в начальной части амплитуды, так и после достижения отказа возможными стратегиями для гипертрофии икроножной мышцы. Хотя среднее изменение было больше при частичных повторениях в начальной части амплитуды, оценка различий оставалась неопределённой, а фактор Байеса давал лишь слабые основания предполагать преимущество одного варианта.