Тренировочная нагрузка не определяет вызванную силовыми тренировками гипертрофию мышц верхних и нижних конечностей у здоровых молодых мужчин

Силовые тренировки приводят к выраженной межиндивидуальной вариабельности гипертрофического ответа. Остаётся неясным, обусловлена ли эта вариабельность эндогенными факторами (то есть присущими организму биологическими особенностями) или экзогенными переменными (то есть внешней нагрузкой). Двадцать здоровых молодых мужчин выполняли силовые упражнения три раза в неделю в течение 10 недель. У каждого участника конечности случайным образом распределяли для выполнения односторонних сгибаний рук или разгибаний ног с большей (тяжёлой) нагрузкой (HL: 8–12 повторений; около 70–80% максимума в одном повторении, 1RM) либо с меньшей нагрузкой (LL: 20–25 повторений; около 30–40% 1RM) на противоположной конечности. В каждом занятии выполняли по три подхода до произвольного мышечного утомления. До начала тренировок и через 10 недель оценивали массу мягких тканей без жировой и костной ткани (с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии), размеры мышц (с помощью ультрасонографии и мышечных биопсий) и силу. Биопсии скелетных мышц брали из латеральной широкой мышцы бедра; для оценки синтеза миофибриллярного белка (MyoPS) на 1-й и 10-й неделях тренировок участники употребляли дейтерированную воду. Несмотря на значительную межиндивидуальную вариабельность гипертрофического ответа, гипертрофия мышц после силовых тренировок была относительно сходной у разных конечностей одного человека и между конечностями разных людей и не зависела от нагрузки. Скорость MyoPS на 1-й и 10-й неделях тренировок была выше, чем в состоянии покоя (1-я неделя: Δ0,27 ± 0,11, P < 0,0001; 10-я неделя: Δ0,10 ± 0,14%/сут, P = 0,009); однако на 10-й неделе она была ниже, чем на 1-й (Δ0,16 ± 0,18%/сут, P < 0,001). Вариабельность скорости MyoPS была меньше внутри одного человека, чем между разными людьми. Вариабельность вызванной силовыми тренировками гипертрофии мышц не зависела от внешней нагрузки и относительно хорошо сохранялась в разных анатомических конечностях одного человека, то есть гипертрофический ответ воспроизводился. Основные положения: Межиндивидуальная вариабельность гипертрофии мышц в ответ на силовые тренировки значительна. Однако у одного человека гипертрофический ответ на силовые тренировки относительно сходен в верхних и нижних конечностях и не зависит от внешней нагрузки, если упражнения выполняют до произвольного мышечного утомления. Изменения скорости синтеза миофибриллярного белка были сопоставимы при большей и меньшей нагрузке, но после периода силовых тренировок снижались по сравнению с исходным периодом, несмотря на прогрессирующее увеличение нагрузки. Общая дисперсия прироста размеров мышц и силы была практически отсутствующей. Кроме того, показатели, использовавшиеся для оценки вызванной силовыми тренировками гипертрофии, лишь в ограниченной степени были связаны между собой. Мы заключаем, что при одинаковой интенсивности усилий, то есть при работе до произвольного мышечного утомления, гипертрофия, вызванная силовыми тренировками, в значительно большей степени определяется присущими организму эндогенными биологическими факторами, которые объясняют значительную часть различий между людьми.