Физическая активность и мышечная функция, но не энергозатраты в покое, влияют на набор массы тела

Понимание того, позволяют ли метаболические факторы прогнозировать набор массы тела, важно для разработки стратегий его профилактики. Недавние исследования показали, что энергозатраты во время сна и в покое не позволяют прогнозировать набор массы тела. Однако выносливость, мышечная сила, метаболическая экономичность мышц по данным 31P-МРС и максимальное потребление кислорода независимо связаны с набором массы тела. Энергозатраты, связанные с физической активностью, и время, затрачиваемое на неё, также связаны с набором массы тела; низкая физическая активность объясняла около 77% набора массы тела за 1 год. Кроме того, люди, сохранявшие массу тела, занимались физической активностью интенсивностью около 4 МЕТ в среднем 80 минут в день, тогда как у набравших массу тела этот показатель составлял менее 20 минут в день. Предполагается, что мышечная сила, аэробная подготовленность и физическая активность — важные факторы, позволяющие снизить темп набора массы тела. Хотя необходимы дальнейшие исследования, эти результаты свидетельствуют о том, что программы поддержания массы тела будут эффективнее, если наряду с большим объёмом физической активности низкой или умеренной интенсивности включать тренировки относительно высокой интенсивности.