Хронотип и ответ на тренировку в период полярной ночи: пилотное исследование

Введение: Хронотип человека влияет на его физиологические ритмы. В ряде исследований изучали влияние времени суток на ответ на физическую нагрузку, однако исследований, посвященных влиянию длительной тренировки, недостаточно.

Цель: Описать эффекты 8-недельного тренировочного периода в период полярной ночи у нетренированных лиц разных хронотипов, живущих на 70° северной широты.

Методы: Набрали 10 лиц утреннего типа (M), 10 лиц промежуточного типа (N) и 10 лиц вечернего типа (E); до и после тренировочного периода оценивали аэробную работоспособность (VO2max), силу, гибкость и равновесие.

Результаты: Протокол завершили 3 участника вечернего типа, 5 — промежуточного и 6 — утреннего типа. Во всей группе отмечено увеличение VO2max и силы. Наиболее выраженная отрицательная корреляция (r = -0,5287) была выявлена между баллом по Опроснику утренности-вечерности (MEQ) и приростом VO2max, а наиболее выраженная положительная корреляция (r = 0,4395) — между баллом MEQ и приростом силы. Изменения равновесия и гибкости не имели четкой закономерности.

Выводы: В условиях отсутствия дневного света на открытом воздухе, по-видимому, ответ на 8 недель аэробной тренировки у лиц вечернего типа выражен сильнее, чем у лиц утреннего типа, хотя у лиц утреннего типа улучшение силы было более значительным.