Силовые тренировки при ограничениях активности у пожилых людей с нарушениями функции скелетных мышц: систематический обзор

Старение сопровождается разнообразными изменениями скелетных мышц. Саркопения — возрастное уменьшение мышечной массы — относится к основным причинам нарушений опорно-двигательной функции у пожилых людей. Предыдущие исследования показали, что силовые тренировки могут уменьшать выраженность нарушений функции скелетных мышц у пожилых людей, однако лишь в немногих публикациях изучалось влияние таких тренировок на функциональную мобильность. Целью этого систематического обзора было: 1) представить современное состояние научных данных о влиянии силовых тренировок на показатели функциональной мобильности у пожилых людей с нарушениями функции скелетных мышц и 2) предоставить практикующим врачам рекомендации, которые можно использовать при проведении силовых тренировок с пожилыми людьми или для их мотивации к физическим упражнениям. Получены данные о том, что силовые тренировки могут уменьшать возрастные изменения функциональной мобильности, включая повышение скорости ходьбы, улучшение статического и динамического равновесия и снижение риска падений. Пожилых людей следует поощрять к участию в прогрессивных силовых тренировках и постепенному переходу от малоподвижности к рекомендованному ежедневному уровню физической активности.