Влияние хронотипа и времени суток на изменения настроения после тренировок CrossFit

Известно, что утренний или вечерний тип, время суток и физические упражнения влияют на настроение. Целью исследования было определить, зависит ли влияние физических упражнений на настроение от времени суток и хронотипа. Девяносто четыре участника (возраст 32 ± 6 лет; 34% женщин; объём тренировок 4 ± 1 ч в неделю) заполнили Composite Scale of Morningness и оценили своё текущее настроение с помощью UWIST Mood Adjective Checklist до и после 60-минутной тренировки CrossFit, проводившейся утром (начало в 6:30 или 7:45) либо вечером (начало в 19:30 или 20:45). В этом квазиэкспериментальном исследовании измерения проводили во время обычных тренировок участников в предпочитаемое ими время. В изученной выборке было мало представителей вечернего типа; напротив, утренний и промежуточный хронотипы были представлены непропорционально широко. Участие в тренировке CrossFit улучшало настроение: повышало энергетическое возбуждение (η = 0,29) и гедонический тон (η = 0,47), а также снижало напряжённое возбуждение (η = 0,14); для всех показателей p = 0,001. Кроме того, тренировка CrossFit в утренние часы повышала настроение участников с промежуточным или вечерним хронотипом до уровня, наблюдавшегося у лиц с утренним хронотипом (η = 0,29; p < 0,05 для эффекта взаимодействия трёх факторов). Сделан вывод, что интенсивная физическая нагрузка, такая как тренировка CrossFit, может компенсировать отрицательное влияние неоптимального времени суток на субъективное настроение, особенно у лиц с промежуточным или вечерним хронотипом.2222