Сравнительное влияние бега трусцой и прыжков через скакалку у студентов колледжей в Китае по результатам физического теста: рандомизированное контролируемое исследование с сопоставлением исходных показателей в ходе вмешательства

Введение: Изучение различий между эффектами бега трусцой и прыжков через скакалку даёт полезные ориентиры для подростков, юношей и даже взрослых при выборе физических нагрузок и поддержании здоровой двигательной активности; это также может иметь положительное значение для развития массовой физической культуры и укрепления здоровья населения.

Методы: В исследование включили 92 студентов колледжа, которых случайным образом распределили в группу бега трусцой, группу прыжков через скакалку и контрольную группу. Тестирование и анкетирование проводили до вмешательства и сразу после него; повторное анкетирование выполнили через полгода после вмешательства.

Результаты: После вмешательства в группе бега трусцой значительно улучшились результаты прыжка в длину с места и функция сердечно-лёгочной системы: средний результат прыжка в длину увеличился с 72,00 до 76,45, а среднее систолическое артериальное давление снизилось с 125,07 до 121,24 (t = 3,048 и 2,139; p = 0,005 и 0,041). В группе прыжков через скакалку и в контрольной группе результаты бега на 800 или 1000 м и суммарные баллы физического теста значимо снизились. Улучшение результата прыжка в длину с места в группе бега трусцой было значимо выше, чем в контрольной группе.tp

Обсуждение: Основной причиной снижения показателей в группе прыжков через скакалку, по-видимому, была недостаточная сила. Бег трусцой отличается от прыжков через скакалку по вовлечению мышц, характеру работы рук, природе нагрузки и связанному с ней эмоциональному состоянию. Поэтому после краткосрочной тренировки бег трусцой имеет более выраженное положительное значение для поддержания и улучшения физической формы и функции сердечно-лёгочной системы, чем прыжки через скакалку. Если вы хотите улучшить физическую форму за более короткий срок, бегайте трусцой.