Приём креатина для роста мышечной массы: обзор с картированием рандомизированных клинических исследований, проведённых в 2012–2021 годах

В последние годы приём креатина стал наиболее популярным эргогенным средством среди спортсменов; его используют для повышения спортивных результатов и увеличения мышечной массы. Однако креатин эффективен не во всех популяциях. Для объяснения этих различий было проведено множество исследований применения креатина с целью увеличения мышечной массы. Целью данного обзора с картированием было изучить влияние приёма креатина на рост мышечной массы в различных популяциях; для представления результатов использовали методологию обзора с картированием Arksey и O’Malley. Был проведён систематический поиск диссертаций и статей, опубликованных в 2012–2021 годах, в базах данных PubMed, Embase и Web of Science. Дополнительно вручную изучили списки литературы найденных публикаций и проконсультировались с экспертной группой. Два рецензента оценивали соответствие статей критериям включения. Методологическое качество оценивали с помощью инструмента оценки качества Национального института сердца, лёгких и крови США (NHLBI). В окончательный анализ включили 16 рандомизированных контролируемых исследований. Все авторы извлекали основные данные и проводили их описательный анализ. Для классификации результатов по темам использовали тематический анализ. Были выделены три основные темы, связанные с ростом мышечной массы: (i) характеристики участников — приём креатина эффективнее способствует росту мышечной массы у здоровых молодых людей, чем у представителей других популяций; (ii) тренированность участников — достаточный объём тренировок важен во всех популяциях; (iii) перспективы и рекомендации по применению креатина для роста мышечной массы — профилактика травм и использование в медицинской практике. В целом креатин является эффективной добавкой для увеличения мышечной массы у здоровых молодых людей при достаточной физической подготовке; эффективность наблюдается при различных режимах дозирования и видах спортивной деятельности. Однако для окончательной оценки влияния креатина на рост мышечной массы у пожилых людей и пациентов с мышечными заболеваниями необходимы более качественные длительные рандомизированные контролируемые исследования с бо́льшим числом участников.