Сон и хронотип влияют на аэробную работоспособность юных футболистов

Людей можно разделить на три хронотипа: утренний, промежуточный и вечерний. Представители утреннего хронотипа лучше работают утром, а вечернего — вечером. По-видимому, нарушения сна ухудшают физическую работоспособность. Влияние сна и хронотипа на физические возможности спортсменов разных специализаций и возрастных групп изучено недостаточно. Поэтому мы оценили ловкость, силу и выносливость у юных футболистов с учётом качества сна и хронотипа. В исследование включили 58 игроков в возрасте от 13 до 19 лет. Сон и хронотип оценивали с помощью опросников. Физические тесты проводили в 8:30 и 18:00; они включали три задания для определения ловкости, силы и выносливости. По хронотипу участников распределили на группы утреннего (n = 11), промежуточного (n = 29) и вечернего (n = 18) типов. Кроме того, их разделили на группы с хорошим (GSW, n = 28) и плохим (BSW, n = 30) качеством сна и бодрствования. При сравнении трёх хронотипов в тесте на аэробную работоспособность представители утреннего типа показали лучшие результаты утром (p = 0,01), а вечернего — вечером (p < 0,001). В вечерней сессии участники с хорошим качеством сна и бодрствования показали лучшие результаты в аэробном тесте, чем участники с плохим качеством сна и бодрствования (p = 0,019). Эти результаты подтверждают различия в аэробной мощности между представителями утреннего и вечернего хронотипов при тестировании утром и вечером, а также демонстрируют различия в вечерней аэробной работоспособности в зависимости от качества сна.