Эффекты и особенности постнагрузочного энергетического обмена при разных вариантах высокоинтенсивных интервальных тренировок у взрослых с ожирением

Целью исследования было сравнить влияние двух вариантов высокоинтенсивных интервальных тренировок на состав тела и мышечную подготовленность у молодых взрослых с ожирением, а также оценить особенности энергозатрат после тренировки. В исследование включили 36 молодых взрослых с ожирением (11 женщин; возраст 22,1 ± 2,3 года; ИМТ 25,1 ± 1,2 кг/м2), которых распределили в группу высокоинтенсивных интервальных тренировок для всего тела (WB-HIIT; n = 12), группу высокоинтенсивных интервальных тренировок со скакалкой (JR-HIIT; n = 12) или в контрольную группу без тренировок (n = 12). Группы WB-HIIT и JR-HIIT выполняли 8-недельную программу HIIT. WB-HIIT выполняли по программе упражнений с собственным весом, JR-HIIT — в форме непрерывных прыжков через скакалку; в каждом занятии было 4 подхода по 4 × 30 с, интервал отдыха 30 с, межподходовый интервал 1 мин. Контрольная группа сохраняла обычный режим без дополнительной физической нагрузки. Состав тела и мышечную силу оценивали до и после 8 недель. Использовали дисперсионный анализ для повторных измерений и анализ клинического эффекта по размеру эффекта Коэна; уровень значимости составлял p < 0,05. По сравнению с контрольной группой в обеих экспериментальных группах масса тела и ИМТ значимо снизились (p < 0,05), а мышечная сила значимо улучшилась (p < 0,05). При сравнении WB-HIIT и JR-HIIT уменьшение жировой массы (-1,5 ± 1,6; p = 0,02 против -2,3 ± 1,2; p < 0,01) и доли жировой массы (-1,3 ± 1,7; p = 0,05 против -1,9 ± 1,9; p < 0,01) было более выраженным в группе JR-HIIT; увеличение мышечной массы (1,5 ± 0,7; p < 0,01 против -0,8 ± 1,1; p = 0,07) — более выраженным в группе WB-HIIT. Оценочное суточное потребление энергии не различалось (122 ± 459 против 157 ± 313; p > 0,05). По сравнению с контрольной группой в обеих интервенционных группах состав тела значимо улучшился. Во всех трех группах не отмечено значимых изменений висцеральной жировой ткани (p > 0,05). Между двумя группами выявлены значимые различия в окислении липидов и углеводов и энергозатратах, а также существенные различия по VO2, вентиляции и расходу энергии в минуту в течение 0–5 мин после нагрузки в группах WB-HIIT и JR-HIIT (p > 0,05). Интервенции WB-HIIT и JR-HIIT эффективно улучшают состав тела у молодых взрослых с ожирением, при этом WB-HIIT дополнительно повышает мышечную подготовленность. После нагрузки WB-HIIT вызывает более выраженное избыточное потребление кислорода после физической нагрузки и более активный липидный и углеводный обмен, чем JR-HIIT.