Влияние программы высокоинтенсивных функциональных упражнений на симптомы менопаузы, физическую работоспособность и выполнение двойной задачи у женщин в постменопаузе: рандомизированное контролируемое исследование

Введение: Целью исследования было оценить влияние программы высокоинтенсивных функциональных упражнений на симптомы менопаузы, физическую работоспособность и выполнение двойной задачи у женщин в постменопаузе.

Методы: В исследование включили 40 женщин в постменопаузе в возрасте 50–65 лет. Участниц рандомизировали в две группы: группу высокоинтенсивных функциональных упражнений (HIFE) и контрольную группу. Физическую работоспособность оценивали с помощью краткой батареи тестов физической работоспособности (SPPB), а выполнение двойной задачи — по одновременному выполнению когнитивных заданий во время ходьбы на 4 метра и теста «встать со стула и сесть» за 30 секунд. Для оценки выраженности симптомов менопаузы использовали Шкалу оценки менопаузы (MRS), а для оценки качества жизни, связанного со здоровьем, — Специфическую для менопаузы шкалу качества жизни (MSQOL). Оценку проводили в начале тренировки и через 8 недель.

Результаты: В группе HIFE отмечено значимо более выраженное улучшение общего балла SPPB, включая результаты теста ходьбы на 4 метра и выполнения теста «встать со стула и сесть», по сравнению с контрольной группой (p < 0,05, d = 1,97). Кроме того, в группе HIFE по сравнению с контрольной группой выявлено значимое улучшение выполнения двойной задачи (p < 0,05). Наблюдались большие размеры эффекта для теста «встать со стула и сесть» за 30 секунд (d = 2,36) и теста ходьбы на 4 метра (d = 2,76). Также отмечено значимое улучшение соматических и психологических субпараметров и общего балла MRS, а также всех субпараметров MSQOL, кроме сексуальных проблем (p < 0,05). Межгрупповых различий по равновесию в составе SPPB, урогенитальным симптомам по MRS и сексуальным проблемам по MSQOL не выявлено (p > 0,05).

Выводы: Программа HIFE улучшала физическую работоспособность, снижала затраты при выполнении двойной задачи и уменьшала соматические и психологические симптомы у женщин в постменопаузе, а также повышала качество жизни, связанное со здоровьем. Показано, что HIFE является эффективным вариантом тренировок для улучшения физической работоспособности, уменьшения симптомов менопаузы и повышения когнитивно-моторной производительности у женщин в постменопаузе.

Регистрация клинического исследования: NCT07471620, дата регистрации: 10.03.2026.