Менопауза и движение: физические упражнения для улучшения сна и психологического благополучия — систематический обзор

Значимость: Менопауза определяется как стойкое прекращение менструаций вследствие утраты фолликулярной активности яичников. Она часто сопровождается различными симптомами, обусловленными колебаниями уровня эстрогенов, включая психологические симптомы и нарушения сна, которые влияют на повседневное функционирование и общее качество жизни. Для эффективного контроля этих симптомов может применяться гормональная терапия, однако её нежелательные явления ограничивают длительность применения. Существуют различные негормональные методы лечения, одним из которых являются физические упражнения. Однако данные об эффективности различных видов физической активности в отношении этих симптомов остаются неоднородными, что подчёркивает значимость настоящего систематического обзора, посвящённого влиянию физических упражнений на качество сна и психологическое благополучие женщин в период менопаузального перехода.

Цель: Определить эффективность различных видов физических упражнений для улучшения качества сна и психологического благополучия у женщин в пери- и постменопаузе.

Обзор доказательств: Проведён расширенный систематический поиск литературы в 5 электронных базах данных — EMBASE, PubMed, SCOPUS, Google Scholar и ResearchGate — для выявления всех рандомизированных контролируемых исследований, в которых оценивалась эффективность физических упражнений в отношении психологических нарушений и нарушений сна у женщин в пери- и постменопаузе. Качество включённых исследований оценивали с помощью инструмента Cochrane для оценки риска систематической ошибки.

Результаты: В систематический обзор включили 13 рандомизированных контролируемых исследований с участием 1470 женщин в пери- и постменопаузе из разных стран, в которых оценивалась эффективность различных видов физических упражнений для улучшения качества сна и психологического благополучия. Согласно результатам обзора, аэробные упражнения, йога, пилатес, силовые упражнения, растяжка и релаксационные упражнения статистически значимо улучшали качество сна и психологическое состояние женщин в пери- и постменопаузе.

Выводы и клиническая значимость: Результаты систематического обзора свидетельствуют о положительном влиянии физических упражнений на качество сна и психологическое благополучие женщин в пери- и постменопаузе.